お口の乾燥を改善させるために

唾液を増やす

食事の時に噛む回数を増やして唾液を出すようにしましょう

1口につき30回噛むのを目安にしましょう

(噛めない入れ歯は早目に治療し、奥歯で噛めるようにしましょう)

 

唾液腺(つばの出る工場)をマッサージしましょう

唾液の出る場所は3か所あります 刺激して唾液が出やすい環境を作りましょう

八戸市 くぼた歯科 口腔乾燥 ドライマウス 唾液腺マッサージ

お口の中を保湿する

こまめに水分補給をして口を湿らせましょう

(甘い飲み物やスポーツドリンクではなく、お水やお茶がよいでしょう)

 

唾液に近い成分を配合した専用の保湿スプレーや洗口液(マウスウォッシュ)を使用し、乾燥を防ぎましょう

少なくなった唾液の代わりになり、お口を潤わせることができます

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保湿ジェル
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 マウスウォッシュ
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 保湿ミスト

乾燥を防ぐ

冬場などの乾燥しやすい時期は室内の湿度に気を付けましょう

加湿器を上手に利用して、お口の乾燥を防ぎましょう

 

就寝時、口呼吸の方はマスクを使用しましょう