みなさん、こんにちは
くぼた歯科医院 歯科医師の晃子です
厳しい寒さが続いていますが、お変わりありませんか？
年齢を重ねると気になる「ほうれい線」やフェイスラインのたるみ・・・
実はうがいの方法を少し変えるだけで、口元の悩みが改善することが出来ます
そのうがいの方法は「高速ブクブク」
お口に少量（約３０ｍｌ）の水を含んで高速で勢いよくうがいをします
顔や口の周りは多くの筋肉で囲まれていて、ブクブクすることで「筋トレ」になるので、ほうれい線の改善やフェイスラインのたるみに効果があります
水を口に含んで唇を閉じたら、唇の上と下を膨らませ、上と下の前歯に水を10回強くぶつけ、吐き出します
ぶくぶくと音を立て、高速で行うのが重要ですよ！
速くできないときは5回でOK
3セット繰り返しましょう
口のまわりの筋肉が衰えていると、唇を閉じる力も低下してしまいます
ぶくぶくしている最中に、口に含んだ水が飛び出してしまうときは、唇を指で押さえてみてください
うがいの後は口が疲れて、だるさを感じることもありますが、それだけ筋肉を使っている証拠です
およそ2週間で変化が表れるので、ぜひやってみてください！
