![八戸 歯医者 セラミック ホワイトニング エステ ほうれい線 マウスピース](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=1024x218:format=jpg:rotate=270/path/s3cd2fb47c3ca86ff/image/i71bbf6f4aca89774/version/1579085353/%E5%85%AB%E6%88%B8-%E6%AD%AF%E5%8C%BB%E8%80%85-%E3%82%BB%E3%83%A9%E3%83%9F%E3%83%83%E3%82%AF-%E3%83%9B%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%86-%E3%81%BB%E3%81%86%E3%82%8C%E3%81%84%E7%B7%9A-%E3%83%9E%E3%82%A6%E3%82%B9%E3%83%94%E3%83%BC%E3%82%B9.jpg)
みなさん、こんにちは
くぼた歯科医院 歯科医師の晃子です
厳しい寒さが続いていますが、お変わりありませんか?
年齢を重ねると気になる「ほうれい線」やフェイスラインのたるみ・・・
実はうがいの方法を少し変えるだけで、口元の悩みが改善することが出来ます
そのうがいの方法は「高速ブクブク」
お口に少量(約30ml)の水を含んで高速で勢いよくうがいをします
顔や口の周りは多くの筋肉で囲まれていて、ブクブクすることで「筋トレ」になるので、ほうれい線の改善やフェイスラインのたるみに効果があります
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水を口に含んで唇を閉じたら、唇の上と下を膨らませ、上と下の前歯に水を10回強くぶつけ、吐き出します
ぶくぶくと音を立て、高速で行うのが重要ですよ!
速くできないときは5回でOK
3セット繰り返しましょう
口のまわりの筋肉が衰えていると、唇を閉じる力も低下してしまいます
ぶくぶくしている最中に、口に含んだ水が飛び出してしまうときは、唇を指で押さえてみてください
うがいの後は口が疲れて、だるさを感じることもありますが、それだけ筋肉を使っている証拠です
およそ2週間で変化が表れるので、ぜひやってみてください!