良く噛んで食べましょう

噛むことにより唾液腺が刺激されて、唾液の出がアップします

虫歯予防のためにシュガーレスガムを噛むのがオススメです

口を閉じで鼻で呼吸をしましょう

息は鼻で吸って鼻から出しましょう

（口呼吸をすると口が乾燥します）

お口の中をマッサージをしましょう

唾液腺を刺激するために、舌の先で上下の歯茎（表・裏）、頬の裏側をマッサージしましょう

ほっぺたを膨らませたり、すぼめたりしましょう

唾液腺マッサージをしましょう

ツバの出る工場である唾液腺を刺激することで唾液の出が期待できます

あいうべ体操をしてみましょう

ゆっくり、大げさにお口を「あ」「い」「う」「べー」と動かしてみましょう

声は少しでも大丈夫です

リラックスタイムを作りましょう

ストレスで緊張が高まると、唾液の分泌が低下します

リラックスしている状態で唾液が出やすくなります

趣味や入浴など、リラックスできる時間を作りましょう

アロマオイルでのリフレッシュもお勧めです　お勧めのアロマをご提案させていただきます

規則正しい生活を心がけましょう

食事や睡眠が不規則になると、自律神経のバランスが崩れ、唾液の分泌が減少します

出来るだけ規則正しい生活を送るようにしましょう

刺激物はなるべく避けましょう

香辛料、タバコ、アルコールなどは口の粘膜に刺激が強く、症状が悪化する場合がありますので控えるようにしましょう

服用中の薬を確認しましょう

口腔乾燥の副作用がある薬を服用中の場合には、可能であれば薬の変更も検討しましょう

口腔保湿グッズを上手に使用し、保湿ケアをしっかり行い、症状の悪化を予防しましょう